Berita MUTIARAPOKER - Jangan pernah mengabaikan kesehatan mental, karena bisa menyerang kesehatan fisikmu juga.
Kalau sakit fisik mungkin bisa kamu rasakan dengan nyata, berbeda dengan sakit mental yang kerap kali tidak disadari penderitanya untuk itu kamu harus sedikit lebih peka terhadap kesehatan mentalmu.
Berikut ini enam hal yang bisa kamu lakukan menjaga mental tetap sehat.
1. Aktif berolahraga
Olahraga tidak hanya membuat fisik kalian lebih fresh, tapi baik juga bagi mental. Olahraga bisa memberikan ketenangan dan mampu melepaskan energi negatif dari dalam diri kita.
2. Tidur 8 jam sehari
Banyak orang mengabaikan jam tidur, padahal kualitas tidur menentukan kesehatanmu baik secara fisik mau pun mental. Contoh kecilnya saja ketika kalian kurang tidur, sering kali bisa mempengaruhi mood kalian, kan?
3. Curhat ke orang terdekat
Memendam perasaan atau masalahmu sendiri bisa membuatmu tertekan. Percayalah tidak semua hal harus kalian selesaikan sendiri. Ada saatnya kamu memerlukan orang lain, walaupun sekadar berbagi cerita.
4. Jalan-jalan dengan teman dan keluarga
Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga bisa membawamu tenang sejenak. Me-refresh dirimu dari segala hiruk pikuk permasalahan hidup. Kalau kamu sudah tenang dan bahagia, pasti segala permasalahanmu bisa kamu atasi tanpa perasaan tertekan.
5. Makan makanan bergizi
Ternyata pola makan juga mempengaruhi kesehatan mental loh. Jadi kalian harus mulai makan makanan dengan kandungan gizi yang baik, agar kesehatan mentalnya tetap terjaga.
6. Cari bantuan profesional
Ini adalah tahap akhir ketika kalian merasa bahwa semua hal di atas tidak membuatmu lepas dari beban hidupmu. Semua terasa berat, bahkan membawamu ingin mengakhiri hidup. Jangan diamkan hal itu, berusahalah untuk mencari tenaga profesional agar permasalahanmu dapat diatasi.
Pergi ke psikolog bukan indikasi kamu sakit jiwa loh, jadi jangan karena malu kamu membiarkan dirimu larut dan tenggelam dalam permasalahan yang menimpamu.
So, kira-kira hal mana yang mana yang biasanya menjadi andalanmu untuk melepaskan beban hidup agar mentalmu tetap terjaga?
Comments
Post a Comment