Berita MUTIARAPOKER - Galon berisi air penuh dengan volume 19 liter termasuk dalam kategori
barang dengan beban yang berat. Mengangkat atau membawanya tidak boleh
sembarangan, harus dengan teknik dan cara yang benar.
Sembarangan mengangkat galon air dampaknya sama seperti mengangkat
beban berat dapat menciderai otot dan pergelangan tangan. Jika dilakukan
dalam jangka panjang dan terus menerus sembarangan dapat berakibat
fatal mengganggu kesehatan serta organ tubuh lainnya.
Berikut ini beberapa bahaya dibalik angkat beban berat dan galon air sembarangan.
1. Sakit punggung
Kerap mengangkat beban berat apalagi sembarangan dapat menjadi memicu
rasa sakit di punggung. Anda perlu mewaspadai terjadinya peregangan di
area tulang belakang lumbal karena adanya tekanan yang berasal dari
beban benda yang Anda angkat.
Tekanan yang berada di tulang belakang dapat menjalar hingga ligamen
dan otot sehingga akan memperburuk kondisi tubuh yang sudah sakit di
bagian punggung.
2. Skoliosis
Penyakit lain yang berkaitan dengan tulang akibat angkat beban berat
terlalu sering adalah skoliosis. Umumnya ditandai nyeri saat berdiri
maupun duduk, tulang belakang akan terasa sakit dan rasa sakitnya
berpotensi menyebar hingga ke tangan, kaki serta pinggul.
3. Saraf kejepit
Dampak angkat beban berat seperti galon tak hanya pada tulang tapi juga
saraf-saraf. Saraf yang mendapatkan tekanan secara berlebihan dari
jaringan yang ada di sekelilingnya menyebabkan timbulnya penyakit saraf
kejepit ini. Bila muncul keluhan seperti lemah fisik, sering kesemutan,
kebas pada bagian tubuh tertentu dan juga rasa nyeri, ini bisa menjadi
pertanda Anda terkena saraf kejepit.
4. Hernia dan nyeri testis
Seringkali mengangkat beban berat dan tanpa teknik yang tepat dapat
menyebabkan hernia atau turun berok.Tekanan yang berat menyebabkan
timbulnya robekan pada bagian bawah dinding perut sehingga membentuk
lubang di sana.
Dikutip dari klikdokter, pada fase awal, gejala hernia dapat berupa
pembesaran di daerah selangkangan atau buah zakar yang dapat hilang
timbul karena usus yang turun ke daerah yang longgar di sekitar
selangkangan dan daerah buah zakar, sedikit terasa nyeri.
Pada fase inkarserata (terperangkap), rasa nyeri lebih hebat,
pembesaran yang terjadi menetap karena usus terperangkap, dapat terjadi
mual, muntah dan gangguan BAB. Pada fase strangulata (terpuntir), nyeri
sangat hebat dan kondisi umum tubuh yang buruk.
Jika Anda mengalami pembengkakan di sekitar selangkangan atau
benjolan yang hilang timbul, maka kemungkinan besar Anda mengalami
hernia, apabila tidak, ada kemungkinan mengalami cidera otot disekitar
selangkangan.
Masih banyak dampak lain dari mengangkat beban berat, termasuk galon
berisi air penuh yang beratnya mencapai 19 kg. Untuk menghindari
resiko-resiko tersebut, ada dua hal utama yang harus Anda lakukan.
Pertama, angkat galon air dengan cara dan teknik yang tepat. Sebelum
mengangkat galon dari lantai, dekatkan diri pada galon air minum dengan
posisi berjongkok atau posisi squat, jangan membungkuk.
Pada saat mengangkat, gunakan otot kaki bukan dengan otot punggung.
Pastikan pijakan Anda kuat, jaga punggung, bahu dan leher tetap lurus,
tanpa melengkung atau membungkuk. Periksa lajur yang akan dilewati untuk
memastikan bahwa tidak ada benda-benda yang bisa menyebabkan anda
tersandung dan jatuh.
Comments
Post a Comment