Berita MUTIARAPOKER - Banyaknya tuntutan dalam kehidupan yang disertai dengan tekanan tidak heran membuat seseorang mudah merasa stres dan cepat lelah. Hal ini merupakan salah satu dampak dari terganggunya kesehatan mental yang biasa dialami baik ringan maupun berat.
Untuk itu, agar tidak mengalami penyakit mental yang berbahaya, sebaiknya mulailah hal-hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental. Dilansir Psychology Today, berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental.
1. Bersahabat dengan hewan peliharaan
Kebanyakan orang yang mengalami penyakit mental diakibatkan karena dirinya terisolasi secara sosial sehingga tidak dapat berkomunikasi dan akrab dengan orang lain. Oleh karena itu, memiliki hewan peliharaan dapat memberi kasih sayang dan rasa persahabatan tanpa adanya penghakiman tertentu. Selain itu, memiliki hewan peliharaan juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan hormon oksitosin.
2. Hidup dengan seimbang
Jam kerja yang panjang, hidup menyendiri akibat terputusnya hubungan pertemanan, dan tidak memiliki waktu untuk menikmati hidup karena kerjaan yang menumpuk, merupakan faktor tertinggi penyebab stres dan masalah kesehatan mental. Oleh karenanya, kamu harus menetapkan pola hidup yang seimbang agar dapat tetap sehat secara fisik maupun mental. Salah satu yang dapat kamu lakukan adalah mendapatkan kebahagiaan melalui liburan dan berkumpul dengan teman-teman.
3. Afirmasi (meyakinkan kembali tujuan hidup)
Banyak orang tidak berhasil mencapai tujuan hidupnya karena terlalu malas, merasa kurang berbakat, mudah lelah ataupun letih. Sedangkan, tujuan dalam hidup pada dasarnya harus diingat berulang-ulang untuk agar dapat memberikan semangat dan motivasi hingga dapat terwujud. Untuk itu, cobalah luangkan waktu dua kali dalam sehari untuk mengafirmasi atau meyakinkan kembali apa tujuan hidup, mimpi-mimpi, dan keinginan dari diri sendiri.
4. Meditasi
Melakukan meditasi selama 30 menit dalam sehari sebelum tidur merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Namun, jika hal tersebut dirasa terlalu banyak menyita waktu, kamu bisa mencoba untuk menerapkannya selama dua menit dalam setiap harinya.
5. Aktif berkegiatan
Bergabung dengan komunitas dan melakukan kegiatan baru serta bertemu banyak orang merupakan salah satu hal yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan mental. Hal ini karena aktif dalam kegiatan dapat membuat kepercayaan diri semakin meningkat dan membantu kita melihat dunia dari pandangan yang berbeda. Sehingga dapat membantu melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.
6. Olahraga
Pikiran dan tubuh kita sangat berhubungan. Untuk itu, kesehatan fisik sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental. Dengan berolahraga terbukti dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, selain tentunya membantu menjaga kesehatan fisik. Cobalah berolahraga minimal 30 menit sehari untuk membantu menjaga kesehatan mental sekaligus fisik.
7. Bersenang-senang
Melakukan berbagai aktivitas yang digemari ternyata dapat membantu meredakan stres yang berada di dalam pikiran serta meningkatkan kesehatan mental. Selain itu, melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membuat kita tertawa yang berdampak baik bagi tubuh. Sebab, kegiatan menyenangkan, humor, dan tawa dapat menimbulkan emosi positif sehingga dapat membantu orang mengatasi stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghilangkan rasa sakit, dan membantu membangun hubungan dengan orang lain.
Nah, itu dia hal-hal sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan mental agar tidak mudah alami stres yang berlebihan. Untuk itu, yuk mulai mencobanya!
Comments
Post a Comment