Berita MUTIARAPOKER - Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mengatur pola makan dan olahraga rutin adalah jawabannya. Olahraga terbaik bisa dilakukan di pagi dan sore hari. Bagi yang bisa olahraga pagi mungkin berpikir, apakah harus sarapan dulu sebelum olahraga, atau tidak?
Apalagi makan tepat sebelum olahraga sebenarnya tak disarankan karena bisa menyebabkan kram perut. Kemungkinan tubuh juga belum terlalu siap menerima makanan karena masih terlalu pagi dan perut belum terasa lapar.
Namun ternyata sarapan dulu sebelum olahraga pagi justru baik dilakukan. Berolahraga dengan perut kosong di pagi hari sebenarnya bisa membuat tubuh lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Lebih Baik Sarapan Sebelum Olahraga Pagi
Menurut ahli diet Audra Wilson, LD, dalam Popsugar, ketika olahraga tubuh membutuhkan energi dan mengambilnya dari makanan. Latihan intens yang kamu lakukan tak akan bisa maksimal jika tubuh tak memiliki energi yang bisa dibakar. Lemak tentu akan diambil sebagai ganti energi dari makanan, namun penting juga memastikan bahwa tubuh tidak tersiksa.
Tak perlu sarapan terlalu berat, cukup hingga perut terisi. Kalaupun tidak sarapan, pastikan sudah minum cukup air putih hingga terasa perut cukup penuh sebelum olaharga. Banyak orang yang diet mungkin menganggap semakin sedikit makan maka semakin cepat menurunkan berat badan. Ternyata salah, mulai sekarang jika ingin olahraga pagi pastikan sarapan dulu ya!
Ternyata Boleh Sarapan Dulu Sebelum Olahraga Pagi, Tapi Ini Syaratnya
Jika ingin olahraga pagi hari, tentu banyak ahli menyarankan agar melakukannya sebelum sarapan. Bukan hanya akan membuat perut mudah kram karena olaharaga dalam keadaan perut kenyang, tapi pembakaran lemak juga kurang maksimal.
Seperti ditunjukkan sebuah penelitian di Inggris yang menemukan bahwa olahraga sebelum sarapan membakar lemak 33 persen lebih banyak dibanding olahraga setelah sarapan.
Namun benarkah tidak boleh sama sekali mengisi perut dengan makanan sama sekali sebelum olahraga pagi? Ternyata, boleh kok. Jika bangun tidur perut sudah terasa sangat lapar sebelum olahraga, sarapan 'kecil' sebelum olahraga diperbolehkan, namun dengan satu syarat, yaitu tidak membuatmu kenyang.
Sarapan Sebelum Olahraga Pagi
Seperti dijelaskan ahli nutrisi Torey Armul, RD, dalam Women's Health, "Kemungkinan besar persediaan glukosa tubuh habis setelah tidur malam sehingga hanya ada sedikit glukosa yang tersisa untuk olahraga pagi. Jadi tubuh akan lebih cepat lelah jika dipaksa olahraga."
Akan lebih baik jika mengisi perut dengan camilan ringan seperti satu buah pisang atau apel, atau selembar roti gandum dengan keju jika berencana olahraga lebih dari 30 menit. Meski banyak orang mungkin ingin membakar lemak lebih banyak dengan cara tidak sarapan tapi pembakaran lemak lebih lama sehingga akan membuatmu cepat kelelahan.
Jadi, daripada olahraga pagimu jadi tidak maksimal dan tidak memberikan efek yang diinginkan pada tubuh, akan lebih baik jika sarapan dulu sedikit sebelum olahraga. Pastikan porsinya sedikit dan cukup membuat perut terisi saja ya!
Comments
Post a Comment